무리 없는 운동 습관1 무리 없는 운동 습관 (시작법, 유지, 주의) 운동은 단순히 몸을 단련하는 것을 넘어서, 정신적인 안정과 전반적인 삶의 질 향상에도 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 의욕만 앞세워 무리하게 시작하거나, 잘못된 방식으로 지속하면 오히려 부상과 스트레스를 유발하게 됩니다.이 글에서는 **‘무리 없이 운동 습관을 만드는 실용적인 방법’**을 중심으로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 시작 전략, 지속 가능성 높은 루틴 설계법, 그리고 운동 시 주의해야 할 사항들까지 단계별로 안내해 드립니다. 시작법: 작고 확실한 첫걸음부터운동을 시작하려는 사람 중 상당수는 처음부터 완벽한 계획과 강도 높은 운동을 세워 놓고 시작합니다. 하지만 현실은 그렇게 녹록지 않습니다. 며칠만 지나면 근육통과 피로, 시간 부족 등의 이유로 계획은 흐지부지되고 결국 운동을 포기하게 됩니다.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
