직장인 추천 운동법1 직장인 추천 운동법 (목, 허리, 무릎) 장시간 앉아서 업무를 보는 직장인에게 가장 흔하게 나타나는 증상은 근골격계 통증입니다. 특히 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어지면서 목, 허리, 무릎 부위에 과도한 부담이 축적되고, 이는 결국 만성 통증이나 자세 불균형으로 이어지게 됩니다. 많은 직장인들이 병원에 가기 전까지 통증을 방치하거나 단순 피로로 여기는 경우가 많지만, 전문가들은 조기에 운동을 통해 신체를 관리하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조합니다. 이 글에서는 목, 허리, 무릎 부위의 통증을 완화하고 예방할 수 있도록 전문가들이 실제로 추천하는 운동법을 체계적으로 안내드립니다. 헬스장이나 기구 없이도 사무실 또는 집에서 누구나 실천할 수 있는 방법 위주로 구성했습니다. 목 통증을 줄이는 스트레칭과 운동목 통증은 현대 직장인이라면 누구나 .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
